SPREMNI DOČEKAJTE LETO: Četiri vežbe za zategnute i oblikovane ruke

Većini žena već u četrdesetim godinama nadlaktice počnu da se opuštaju i vrlo brzo dobiju izgled “slepog miša”. Iako je najjednostavnije nositi duge rukave, možda treba razmisliti i o drugim pristupima pa su tako stručnjaci osmislili četiri trika da vrlo brzo zategnete ruke te da one deluje dve decenije mlađe.

ELIKSIR ZDRAVLJA: Ovo su pet neverovatnih benefita kokosove vode

Ovo je najlakši način kako da skinete stomak i suzite struk

Uzmite duži peškir

Držeći peškir okomito iza sebe, uhvatite jedan kraj u donjem delu leđa, a drugi kraj iza glave. Povucite I zategnite ga, držite tako 30 sekundi, a zatim zamenite položaje ruku i ponovite. Svakodnevno, ovo istezanje jača tricepse i posle mesec dana ćete videti prve rezultate, piše Lepaisrećna.rs.

Navucite kompresijske trake za ruke

Nošenje par kompresionih traka za ruke dok kupujete namirnice ili se krećete po kući povećava cirkulaciju i znojenje, izbacujući višak tečnosti zbog čega su ruke očigledno zategnutije.

Vežbajte sa posebno otpornim trakama

Tražite vežbu za ruke koja je lakša od sklekova, ali i dalje cilja na vaše ruke? Probajte neke otporne trake! Jednostavan set gumenih petlji pomoćiće vam da zategnete ruke. Rastežite trake 10 minuta dnveno za najbolje rezultate.

Seme konoplje

Dodajte 2 kašike semena konoplje u svoju dnevnu ishranu tako što ćete ih posipati ovsenim pahuljicama, salatama ili smutijima. Seme je prepuno proteina i omega-3 masnih kiselina koje će vam pomoći da izgradite mišiće.