Evo kako vožnja bicikla utiče na zdravlje

Vožnja bicikla predstavlja aerobnu vežbu najčešće niskog inteziteta. A pored toga što nam pomaže da ostanemo u formi, biciklizam pozitivno utiče i na telo i na um. A kako to, konkretno, saznajte u nastavku.

Gubitak kilograma

Biciklizam, naročito onaj jačeg inteziteta, umanjuje nivo masnih naslaga, ubrzava metabolizam i izgrađuje mišiće (koji takođe tope masne naslage).

POVEZANOST TELA I DUHA: Evo šta je "body awareness" i koje su njegove benefiti

Evo kako da se uz pomoć vežbi izborite sa nesanicom

Jačanje nogu

Vožnjom bicikla jačamo mišiće nogu, bez opterećenja na zglobove. A samim tim poboljšavamo i funkciju donjeg dela tela, piše Lepotaizdravlje.rs.

Smanjuje nivo holesterola

Istraživanja su pokazala da vožnja bicikla smanjuje nivo lošeg holesterola, kao i nivo triglicerida.

Mentalno zdravlje

Biciklizam umanjuje osećaj stresa, depresije i/ili anksioznosti. Fokusiranje na sam put pomaže u poboljšanju koncetracije i svesnosti samog trenutka. To dalje dovodi do poboljšanja fokusa i celokupnih kognitivnih funkcija.

Photo: Pixabay/u_d7hddm5o

Pozitivan jutarnji start

Kada započinjemo dan vožnjom bicikla, poboljšavamo cirkulaciju i dan nam počinje osećajem postignuća. Isto tako, jutarnji biciklizam sagoreva masne naslage, podiže energiju i poboljšava metabolizam.

Manji rizik od oboljenja

Redovno vežbanje generalno smanjuje rizik od srčanog i moždanog udara, kao i visokog krvnog pritiska. Uz to, biciklizam umanjuje rizik od dijabetesa tipa 2.

Bolji balans, držanje i koorodinacija

Balans i ravnoteža nam slabe s godinama, a to možemo da popravimo upravo vožnjom bicikla.

I za kraj, vožnjom bicikla čuvamo i životnu sredinu.