U šestoj deceniji izgleda bolje nego ikad, a ovo je njena tajna: Dženifer Aniston otkrila sve o posebnom programu treninga i svojoj ishrani

Dženifer Aniston važi za živu legendu Holivuda, a neretko je komentarisana i zbog svog izgleda. Mnogi smatraju da glumica u 55. godini izgleda bolje neko ikada, a ona je nedavno podelila tajnu svojih treninga.

Glumica je naporno radila na održavanju mišića tokom godina i postaje sve bolja u tome kako stari. Ako to znači buđenje pre izlaska sunca da bi se znojila, ulaganje u intenzivne treninge od sat vremena ili znojenje na joga prostirci, Dženifer priznaje da je sve to prošla.

Ali, to je sada prošlost za nju. Postala je mudrija u vezi sa svojim treninzima, onim što njeno telo može da izdrži i, posebno, onim što joj je potrebno sada u 50-im godinama.

Tokom pandemije i zbog povrede leđa koju je zadobila na snimanju, jedna nova metoda vežbanja osvojila ju je i potpuno transformisala njen nedeljni raspored: Pvolve, skraćeno od Personal Evolution (Lična evolucija). To je metoda vežbanja sa niskim uticajem koja koristi opremu baziranu na otporu za rad celog tela u svim pravcima kretanja. Kako je sama istakla, ova metoda doprinosi i njenom psihičkom i fizičkom zdravlju.

„To je ono što volim kod toga,“ kaže Anistonova. „To je povezana veza između uma i tela jer nije samo mahanje rukama sa strane ili skakanje u mestu. Zaista ste svesni svog tela i njegovog kretanja.“

Evo kakva je sada izgleda rutina vežbanja Dženifer Aniston i šta jede tokom dana da bi izgledala i osećala se snažnije nego ikad sa 55 godina.

Njen gust raspored, posao i svakodnevni život joj menjaju rutinu, pa nijedna nedelja nije potpuno ista. „Varira od nedelje do nedelje, zavisno od radnog rasporeda,“ rekla je za WH. „Idealno bi bilo da imam četiri treninga nedeljno, i jedan dan koji izdvojim za dužu šetnju ili planinarenje.“

Sada se znoji pametnije, ne teže, i svaki minut maksimalno koristi. „Mogu da uradim trening od 20 minuta i postignem isti efekat kao da sam vežbala ceo sat,“ otkrila je Dženifer.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Jennifer Aniston (@jenniferaniston)

„Mislimo da moramo vežbati ceo sat i to može biti pomalo zastrašujuće“, istakla je ona. Naučila je da postoji bolji način. „Stvarno možete dobiti efikasan trening za samo 20 minuta ako imate toliko vremena, čak i 10 minuta nečega što pokreće vaše telo. To mi je donelo utehu.“

Njena prethodna rutina vežbanja izgledala je mnogo drugačije. „Nekada sam se budila satima pre nego što moram na posao, a ti sati su već bili prilično ludi u pogledu koliko rano ustajem.“

„Prestala sam da radim 45 minuta do sat vremena stalnog kardio treninga, trčanja i boot camp-a jer to više nije bilo efikasno za moja kolena,“ dodaje.

Tačni potezi i intenzitet njene rutine variraju. Njen trening „zavisi od onoga što osećam,“ objašnjava glumica. „To je zabavna stvar kod ovog programa—možete kreirati treninge prema tome kakvog ste raspoloženja tog dana ili šta vaše telo oseća tog dana, tačno koliko dugo želite da traje, koju opremu želite da koristite tog dana, nivo težine. To je ono što volim: kreirajte svoj trening.“

Ne voli da se fokusira samo na jedan mišić ili deo tela sve vreme. „Obično je to neka vrsta treninga za celo telo,“ kaže Dženifer. „Retko krećem i pomislim, ‘Danas ću raditi samo trbušnjake.’ Zaista želim da svaki put dobijem trening za celo telo.“

Jennifer sada cilja na mišiće koje nikada pre nije trenirala, i to na potpuno nove načine. „Pvolve trening nije tako blag kao što izgleda,“ kaže ona. „Radi na mišićima za koje nisam mogla verovati da se mogu raditi, malim mikro mišićima koji nikada ne dobijaju pažnju, a znojim se kao nikada. Nisam mogla verovati kada sam imala prvi trening.“

Treninzi sa trakom za otpor nisu jedina metoda koja održava zvezdu u formi u poslednje vreme. „Definitivno uključujem i pilates,“ dodaje. „Volim da dodam i malo joge. Uvek volim da menjam stvari jer to čini sve vrlo zanimljivim.“

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Jennifer Aniston (@jenniferaniston)

Da započne dan, doručak pravi u tečnom obliku. „Prvo počinjem sa kašikom jabukovog sirćeta pomešanom sa vodom sobne temperature, što je fantastično za moj stomak.“ Takođe pije kafu.

Kad dođe vreme za ručak odlučuje se za jači obrok pun svih nutritijenata. „Obično ručam oko jedan ili dva, i to je obično neka kombinacija povrća i proteina.“

Grickalice su deo njenog dana. „Posle podne uzmem grickalicu, na primer jabuku sa bademovim puterom, ili kokice,“ kaže Jennifer. Prati ono što joj prija. „Ili samo nešto što mi se jede.“