Da biste odgovorili na pitanje kako da vratite snagu telu, prvo morate razumeti gde je ta energija nestala. Odnosno, borimo se protiv uzroka, a ne posledice. A da biste saznali ovaj razlog, potrebno je da se obratite lekaru.
Kada je stalni umor razlog za brigu?
A u kom trenutku treba da budete zabrinuti? Kada se iz dana u dan osećate preopterećeno i letargično, a davno ste zaboravili šta je jutarnja energija. Kada ni posle vikenda ne osetite nalet snage i želju da nešto uradite, uvek želite da legnete i spavate.
Inače, o energetskom umoru govore i takvi neočigledni simptomi kao što su niska fizička aktivnost, preosetljivost na parfeme, dim itd.; redovni bol u mišićima, zglobovima ili slabost mišića; problemi sa koncentracijom i pamćenjem; česti boravak u lošem raspoloženju.
Laboratorijski testovi
Lekari preporučuju sledeće:
1. Uradite kompletnu krvnu sliku + formulu leukocita. Ovo će pomoći da se dijagnostikuju određene bolesti koje još nisu obeležene očiglednim simptomima, ali već utiču na opšte blagostanje.
2. TSH, T4sv, T3sv, AT-TPO pokazaće određene smetnje u funkcionisanju štitaste žlezde, čije nepravilno funkcionisanje odmah utiče na zdravstveno stanje. Apatija, slabost, plačljivost, gubitak interesovanja za život, nedostatak tonusa i energije često prate takve pacijente. Ovde bih se osvrnuo i na prolaktin i kortizol, čiji kvarovi često ukazuju na stalni stres, koji je već uspeo da utiče na zdravlje, a uzrok su niza patologija, uključujući i bolesti endokrinih žlezda. Stoga proučavamo celu sliku, a ne delove.
Takođe obavezno proverite nivo vitamina D (25 OH): važan je za pretvaranje hrane u energiju. Ako vam stalno nedostaje snage, umor se savlada, možda nedostatak ovog vitamina ometa apsorpciju korisnih hranljivih materija iz hrane.
Kako se osloboditi umora?
Na osnovu rezultata testova, lekar će vam dati recepte, nakon kojih ćete se brzo osećati energičnijim i osećati radost života. Napominjem da samo lekar može ispravno protumačiti laboratorijske podatke (ne oslanjamo se uvek na referentne vrednosti i uslovnu „normu“), tako da nemojte samo-lečiti.
Ali bez obzira na zdravstveno stanje određenog pacijenta, postoje opšte preporuke o tome kako tonirati svoje telo:
1. Otklanjanje nedostataka, a ne radi se samo o uzimanju određenih vitamina / dijetetskih suplemenata, već i o prilagođavanju ishrane. Vaš meni treba da bude izbalansiran prema BJU i dovoljno kalorijski da biste imali dovoljno snage, uzimajući u obzir troškove energije, piše Lepotaizdravlje.rs.
2. Režim cirkadijanskog ritma. Odlazak na spavanje u 22.30 do 23.00, ustajanje u 6-7 ujutru. Spavajte u potpunom mraku i hladnoći. Nedostatak sna iscrpljuje, smanjuje kognitivne funkcije i oduzima još više energije te nastaje i stalni umor. Stoga je veoma važno poboljšati san kako biste se probudili puni energije.
3. Fizička aktivnost. Život je u pokretu, a to nisu prazne reči. Radite bilo šta: idite u teretanu, na ples, plivanje, trčanje itd. Ako ne možete sebi da priuštite vežbanje, samo hodajte, samo hodajte energično: hodanje nije samo najpristupačniji i fiziološki način aktivnosti, već i pomoćnik u borbi protiv stresa. Inače, ako prošetate pre spavanja, lakše ćete zaspati i bolje spavati. Shodno tome, ujutru ćete imati više energije i snage.
4. Uzmite adaptogene. Ašvaganda, ginseng, Rhodiola rosea, peruanska maka će pomoći u jačanju i podršci telu. Pažnja! Postoje kontraindikacije, potrebno je konsultovati lekara. Bolje je uzeti najmanje 3-4 meseca, prateći reakcije tela.
5. Eterična ulja su predivan prirodni izvor energije. Delovanje eteričnih ulja je višeslojno, utiču na biohemijske procese u telu, kao i na fiziološke, na primer, mogu da opuste ili, obrnuto, stimulišu telo. Ulje limuna će brzo poboljšati raspoloženje, probuditi kreativnu energiju i žudnju za energičnom aktivnošću. Ulje verbene istovremeno ima aktivirajući i stabilizujući efekat. Aroma petitgrena (ovo su listovi i izdanci gorke narandže) pomaže da se nosi sa prekomernim radom i umorom, ispunjava vitalnost. Bosiljak takođe ima odlična tonična svojstva.
Komentari (0)
Trenutno nema komentara. Budite prvi i ostavite komentar.