Zavisni ste od slatkiša i ne znate kako da se odviknete? Promenom ovih 5 životnih navika oslobodićete se želje za šećerom

Ako osećate potrebu da svakodnevno u organizam uneste nešto slatko, znajte da „bolujete“ od jedne vrste zavisnosti – ovo su neki od načina da je se otarasite.

Sigurno se i vama desilo da ne osećate glad, ali ipak u ruke uzimate slatkiše ili grickalice i na taj način bespotrebno u svoj organizam unosite nepotrebne sastojke.

Naime, ako imate ovaj „problem“, onda imate nešto što se zove zavisnost, odnosno žudnja za šećerom, a ako ste postali svesni toga onda to verovatno znači da želite i da se oslobodite te navike, a ovo su neki od načina.

1. Započnite dan sa zdravim obrokom

Mnogi ljudi imaju običaj da dan započnu sa pecivom, nekim hlebom, kiflom, čak i sa nekim slatkim namazom, a nekada i kupovnom ovsenom kašom, koja takođe sadrži dosta šećera.

Ako ste i vi među njima, onda pokušajte da takav obrok zamenite zdravim. Uzmite bananu, jabuku, spanać ili jabuke i napravite zdrav smuti po vašem ukusu. Ako ste zaista veliki ljubitelj šećera onda na početku možete dodavati kašiku domaćeg meda, a li pokušajte čak i ovo da izbegnete. Na ovaj način zadovoljićete svoju potrebu za hranom i zasititi se zdravim obrokom, a zahvaljujući mnogobrojnim vlaknima, poboljšaćete svoju probavu.

2. Obično ulje zamenite kokosovim

Ako ne možete da izbacite ulje iz svakodnevne upotrebe, onda koristite kokosovo. Najzdravije ulje na svetu može da vam bude dobar saveznik u borbi protiv “skidanja sa šećera”. Na primer, možete da dodate kašiku ovog ulja u svoju jutarnju kafu. Osim što će vas ovo više zasititi, takođe će pomoći i da zadovoljite receptore na jeziku i one u mozgu koji žude za slatkim.

3. Kuvajte kod kuće i na taj način kontrolišite šta unosite u sebe

Često nismo ni svesni koliko neke namirnice zapravo imaju šećera, i čak kada nam nešto deluje zdravo, često se dešava da ta namirnica zapravo ima velike količine šećera koje osim što su štetne za kilažu one takođe i povećavaju zavisnost od šećera.

Brza hrana je neretko puna aditiva i šećera, pa ako želite da izbacite ovu namirnicu iz ishrane, počnite da spremate hranu kod kuće. Na taj način ćete znati koje namirnice tačno ste uneli u svoj organizam i na taj način će te moći da se kontrolišete.

4. Predvidite svoje želje

Ako već volite slatkiše onda sigurno imate neki deo dana kada posebno osećate potrebu za slatkim. Da li je to u toku radnog vremena, posle posla, ili uveče pred spavanje.

Razmislite o ovome i onda rutinu jedenja slatkiša, zamenite nekom drugom. Na primer naviknite telo da u to vreme šetate. Navika je sve, a naše telo je tu da nas sluša. Na ovaj način ćete rutinu „umor-šlatko-zadovoljstvo“, zameniti rutinom „umor-šetnja-zadovoljstvo“.

5. Sklonite slatkiše iz kuće

„Što dalje od očiju, to dalje od srca“ ili u ovom slučaju od usta. Ako ispred sebe svakodnevno imate slatkiše velika je verovatnoća da će te ih jeste, ma koliko se opirali. Kako ne biste padali u iskušenja, i samim tim se „bacili“ na grickanje, sklonite sve slatkiše iz kuće. Možete ih čak zameniti zdravim namirnicama, koje će biti odlična alternativa.