VEROVALI ILI NE: Zavisnost od vežbanja zaista postoji, a ovo su simptomi

Kad god govorimo o promenama navika, fokusiramo se na onu grupu ljudi koja se ne kreće dovoljno, radi u kancelarijama ili ima želju da smanji brojku na vagi. Podsticanje na takve vrste promena pojačava se dolaskom toplijih dana, a popularni “beach body ready” ili “revenge body” kao pojmovi potpuno su se normalizovali na društvenim mrežama. Zapravo, “biti zavisan od vežbanja” često se komentariše kao pozitivna stvar.

Stoga se na društvenim mrežama može primetiti i rastuća popularnost fitfluensera, kao i osoba koje su nekad imale poremećaj u ishrani, a sada su pronašle zdrav pristup – koji uključuje vježbanje i intuitivni način ishrane.

Photo: Pixabay.com

Međutim, poremećaj vlastite slike tela i poremećaj u ishrani može dovesti do nezdrave opsesije tjlesnom kondicijom i vežbanjem, i ne razlikuje se previše od osobina drugih zavisnika. Zavisnost od fitnesa obično počinje željom za telesnom kondicijom, isto kao što poremećaj ishrane započinje željom za smanjenjem telesne težine.

Neki od znakova zavisnosti od vežbanja:

• opsednutost vežbanjem
• nastavak vežbanja uprkos povredi
• smanjenje aktivnosti u drugim područjima života kako bi se dobilo vreme za vežbanje
• osoba želi da napravi pauzu, ali oseća grižu savesti
• upuštanje  u vežbanje u tajnosti.

Šta dovodi do zavisnosti?

Ljudi koji osećaju pritisak da ostanu u formi izloženi su riziku od razvoja ove vrste zavisnosti . U tu rizičnu grupu spadaju i pojedinci koji imaju prekomernu telesnu težinu i krenu na režim ekstremnog mršavljenja.

Vežbanje uzrokuje oslobađanje određenih hemikalija u nervnom sistemu koje stvaraju osećaj zadovoljstva ili nagrade. Kako to oslobađa endorfine i dopamin, to su isti neurotransmiteri koji se oslobađaju tokom uzimanja droge. Kad prestanete vežbati, ti isti neurotransmiteri nestaju, što znači da osoba mora višeda vežba kako bi pokrenula oslobađanje hemikalija.

Evo kako da nađete motivaciju za vežbanje nakon praznika

Zašto je ne raditi ništa zdravo kao vežbanje?

Istraživači sa Univerziteta Južne Kalifornije nagađaju da je 15 posto zavisnika od vežbanja takođe zavisno od cigareta, alkohola ili nedopuštenih droga. Procenjuje se da 25 posto može imati druge zavisnosti, poput zavisnosti od seksa ili kupovine.

U nekim slučajevima, bivši ovisnici od droga i alkohola okreću se vežbanju kako bi popunili prazninu koju su ostavile prošle zavisnosti. To je slično načinu na koji pušač može postati zavisan od kofeina nakon prestanka cigareta.

Kako sprečiti zavisnost?

Povećana opsesija fitnesom i smanjena društvena aktivnost obično ukazuju na zavisnost od vežbanja. Lekar vas može zamoliti da vodite dnevnik svojih rutina vežbanja i društvenih aktivnosti kako biste utvrdili pokazujete li abnormalne obrasce vežbanja. U većini slučajeva potrebna je samokontrola za lečenje ove vrste zavisnosti. Zavisnik priznaje da ima problem i preduzima korake kako bi kontrolisao aktivnost vežbanja.

Kako biste sprečili ovu vrstu zavisnosti, izbegavajte preterane odlaske u teretanu. Ograničite vreme vežbanja i količinu dnevne vežbe i pridržavajte se plana. Pravite pauze od vežbanja tokom sedmice kako bi se telo odmorilo. Ako mislite da ste postali opsednuti vežbanjem, razgovarajte sa stučnim licem.