VAŽNO JE DA LI BIRATE BOKS ILI TRČANJE: Evo koji treninzi sagorevaju najviše kalorija

Nije nikakva tajna da je za postizanje i održavanje zdrave telesne težine potrebna kombinacija zdrave i izbalansirane ishrane kao i fizička aktivnost. Ipak, ne sagoreva svaki trening istu količinu kalorija. Pored dužine samog treninga, na sagorevanje kalorija utičei intezitet treninga. A evo i koja fizička aktivnost je u tome najbolja.

TIKTOK TREND: Evo kako da u dva poteza napravite "neurednu" punđu (VIDEO)

REŠITE SE CELULITA: Uz pomoć ova dva sastojka do leta ćete imati savršeno telo

Treninzi koji sagorevaju najviše kalorija

Cross Fit – oko 800 kalorija na sat

Efektivan trening uključuje gubitak kilograma, osnaživanje tela, povećana agilnost i fleksibilnost. Istraživanja su pokazala da crossfit treninzi sagorevaju oko 13 kalorija po minuti, piše Lepotaizdravlje.rs.

Boks – od 500 do 800 kalorija 

Pored toga što ovaj sport oblikuje mišiće, on pomaže i u mršavljenju, ali i poboljšanju balansa, izdržljivosti kao i držanja tela.

Vožnja stacioniranog bicikla – od 500 do 700

Ovaj vid fitnesa jača telo i brzo sagoreva kalorije, što znači da ćemo za jedan sat sagoreti minimum 500 kalorija.

Plivanje – 450 kalorija na 30 minuta

Postoje različiti stilovi plivanja i svaki sagoreva određenu količinu kalorija, ali u proseku to je oko 450 kalorija na 30 minuta.

Zumba – 400 do 600 kalorija

Tokom ovog časa plesa, sagorećemo i do 600 kalorija, a uz to, ojačanjemo telo i uključiti različite grupe mišića.

Penjanje uz stepenice – oko 300 kalorija na 30 minuta

Velike su šanse da svakodnevno koristite stepenice, pa ih maksimalno iskoristite. Ovo je sjajan kardiovaskularni trening za donji deo tela.

Dizanje tegova – od 200 do 400 na 30 minuta

Dizanje tegova je zapravo neophodan deo treninga, ukoliko nam je potrebno da izgubimo višak kilograma.

Trčanje

Ovo je ujedno najjednosavniji i besplatan način da sagorevamo kalorije, a nije nam potrebna ni neka dodatna oprema. Trčanjem sagorimo 100 kalorija na svaki pređeni kilometar.