UKLJUČITE IH U ISHRANU: 8 moćnih namirnica koje ubrzavaju metabolizam

Šta radi spor metabolizam?

Sa starenjem, promet materija u organizmu se jednostavno uspori. Samim tim mnogo teže prerađujemo namirnice, počnemo da gomilamo kilograme, ostajemo bez energije i postajemo bezvoljni. Ne zvuči prijatno, zar ne?

MOGU DA POKVARE IZGLED: 6 najčešćih grešaka prilikom iscrtavanja obrva

DA LI STE ČULI ZA LUBENICA DIJETU? Skida 5 kilograma za 5 dana, a ovo je jelovnik

Ovo je posebno osetljivo pitanje za žene u četrdesetim godinama, jer tada, naprasno, a pod uticajem hormona, način na koji naše telo funkcioniše počne da se menja.

Dobra vest je da možemo da preokrenemo ovaj proces. Na metabolizam utiče pre svega hrana. Pažljiv izbor namirnica može da nam pokrene unutrašnje procese u organizmu za samo nekoliko nedelja.

Moramo da pratimo koliko pijemo – tečnost treba da uđe u organizam ravnomerno tokom celog dana, oko dva litra vode dnevno. Važan je i trening snage: što više mišića u telu, to je metabolizam brži, jer mišići, čak i u mirovanju, sagorevaju mnogo kalorija, piše Lepotaizdravlje.rs.

I ne zaboravite da se dovoljno naspavate tako da tokom dana ne osetite želju da se „bacite“ slatkiše.

Namirnice koje ubrzavaju metabolizam

Jagode

Bobičasto voće nije samo ukusno, već i zdravo. Bogato je antioksidansima i vlaknima. Prvi su zaslužni, između ostalog, za našu mladost, drugi za zdravo varenje. Veliki plus je što se od bobičastog voća može napraviti mnogo ukusnih deserta i pića, posebno smutija koje svi toliko vole.

Avokado

Miljenik nutricionista nije povrće, kako mnogi misle, već voće, sa stanovišta biologa. Avokado je ukusan, zdrav i sadrži svih devet esencijalnih aminokiselina za ljude! A koliko tek recepata možete da probate!

Losos

Losos ne samo da poboljšava metabolizam, već i daje koži zdrav sjaj. Pored toga, sadrži omega-3 masne kiseline, koje pomažu da srce ostane mlado i zdravo. Ko je za ukusan suši?

Spanać

Spanać je bogat vitaminom B, koji ne samo da ubrzava metabolizam, već i povećava funkciju mišića. Ova zelena lisnata je generalno super korisna – i za figuru i za zdravlje. Na kraju krajeva, ima puno prirodnih vlakana, koja takođe pomažu varenju. Dakle sport, spanać i suši. Što da ne!

Govedina

Konzumiranje hrane sa visokim sadržajem proteina kao što su dobri odresci je jedan od najboljih načina da ubrzate metabolizam. Ali budite oprezni sa takvim proizvodima, jer su prilično kalorični.

Ljute papričice

Svi znaju korisne funkcije ljutih paprika. Ne samo da ubrzavaju metabolizam, već i smanjuju apetit. Ljute papričice takođe pomažu da se ohladimo kada je vruće: telo se znoji, pa se hladimo. Ali sa ovim proizvodom treba biti oprezan: ako ga jedete puno, bez jela i pića, lako možete dobiti gastritis.

Špargla

Vitamini, puno divnih vlakana, skoro da nema kalorija – samo 21 na 100 grama – sve je to odlično! Špargla deluje i kao antioksidans i kao pojačivač metabolizma. Osim toga, lako se, brzo pravi.

Jaja

Zapadni stručnjaci sproveli su studiju među gojaznim ženama. Devojke su dva meseca za doručak jele dva kuvana jaja. Rezultat istraživanja, 83%  njih je izgubilo nekoliko neželjenih centimetara u struku.