Ovo su najbolje vežbe za čvrste i podignute grudi

Ne, nije nemoguće da povećate obim grudi uz fizičke vežbe! Ipak, ne treba mešati pojmove – mišići grudi i mlečne žlezde. Dok mlečne žlezde, sem hirurškim putem, ne možete da povećate na prirodan način, to sa mišićima grudi nije slučaj.

7 razloga zbog kojih se pojavljuje salo na stomaku

VEŽBAJTE KOD KUĆE: Evo kako da podignete zadnjicu za samo 30 dana

Moguće je povećati i zategnuti mišiće grudi uz adekvatne fizičke vežbe koje će dati daće  rezultate. A nezavisno od veličine grudi pomoći će vam da one izgledaju lepše, negovanije i „raskošnije“. Možda vas neke od vežbi iz ovog programa i začude, ali verujete – sve se isplate. A sve ih možete raditi kod kuće.

VEŽBE ZA ČVRSTE GRUDI

Sklekovi

Jedna od efikasnih vežbi za uvećanje obima grudi jesu sklekovi. Rade se u tri serije po 15 do 20 ponavljanja.

Vežbe sa tegovima

Najefikasnije vežba za povećanje grudi je sledeća. Potrebno je da legnete na pod ili još bolje na pilates loptu i da podižete tegove. Radi se u tri serije po osam do 10 ponavljanja. Tegovi ne treba da budu preteški. (Umesto tegova, možete koristiti i flašice vode od pola litre).

Konturisanje grudi

Vežba kojom se dobija jasna kontura grudi se radi isto kao i prethodna, s tim što su ruke u raširenom položaju i koristite obe ruke u isto vreme. Radi se u tri serije po 15 do 20 ponavljanja, piše Lepotaizdravlje.rs.

Pre nego što se bacite na ove vežbe, uradite kratko zagrevanje. Potrebno je da ovaj program ponavljate od 2 do 3 puta nedeljno, ali nikada dva dana za redom.