OBRATITE PAŽNJU: Ovo su 4 znaka da treba da promenite način ishrane

Da li ste primetili neke probleme sa kožom? Verovatno bi trebalo da preispitate svoju svakodnevnu ishranu i svoje navike: šta jedete, jedete li redovno, posvečujete li dovoljno vremena procesu ishrane i možda često jedete u žurbi?

Pothranjenost je često prvi uzrok problema sa kožom, a takođe je važno prekomerno ne koristiti prerađenu hranu, alkoholna pića i slatkiše bogate šećerom i osigurati da hrana pruža dovoljno vitamina i drugih osnovnih hranljivih sastojaka.

Ekcem

Kožni ekcem se često javlja kod ljudi koji su alergični na mleko. Pokušajte da privremeno smanjite ili eliminišete mlečne proizvode, uzmite probiotike.

Bubuljice

Ako patite od akni ili primetite porast akni, trebalo bi da procenite koliko šećera konzumirate, što podstiče upale i često pogoršava akne. Važno je da unesete dovoljno omega-3 masnih kiselina iz ishrane kako biste pomogli u smanjenju upale. Procenite da li unosite dovoljno vitamina A i cinka. Nadraživanje akni i kože takođe može biti izazvano stresom, pa je vrlo važno boriti se sa njima blagovremeno. Isprobajte umirujuće tehnike disanja, jogu, meditaciju i neke omiljene i opuštajuće aktivnosti.

Psorijaza

Ponekad se psorijaza javlja kada telo ima problema sa varenjem glutena – razmislite o tome kako to izbeći i zamenite određenu hranu hranom bez glutena. Još jedan znak psorijaze može biti disfunkcija jetre. Ako je to slučaj, planirajte dane detoksikacije i saznajte koja hrana ili suplementi će vam pomoći da očistite jetru.

Edem

Oticanje može ukazivati na alergiju na mlečne proizvode i gluten. Često u ovom slučaju postoji i neprijatan osećaj nadimanja. Procenite kako možete promeniti način ishrane – vredi potražiti alternative mleku, odustati od mlečnih proizvoda i proizvoda koji sadrže gluten.