ČESTO PRIČATE SAMI SA SOBOM: Evo zašto je to dobro za vaše zdravlje

Ako ponekad uhvatite sebe kako sami sa sobom raspravljate o nekoj temi, nauka kaže da ne treba da brinete zbog toga, već da je ovo dobro za vaše zdravlje.

– Glasno izražavanje unutarašnjih misli je zapravo poželjno i pomaže nam da se bolje nosimo sa sadašnjim i budućim izazovima. Svi bismo s vremena na vreme trebali dobro da porazgovaramo sami sa sobom – smatra Lisa Ferenc, psihoterapeut i socijalni radnik.

Lisa ovu praksu primenjuje kada želi da pomogne nekome da razvije pozitivan pogled na sebe.

NAUČNICI TVRDE: Ako ovo objavljujete na društvenim mrežama niste normalni

INFLUENSERKE OTKRIVAJU: Napravite savršeni selfi uz ove lake trikove

– Nema ničeg važnijeg od načina na koji razgovaramo sami sa sobom. Unutrašnji monolog na suptilan način prikuplja naše misli, emocije i ponašanje. Ukratko, ako je neko prema sebi konstantno kritičan i negativan, takav pristupa svojim dnevnim obavezama pa ne dozvoljava svom mozgu da razvije pozitivniji pogled na svet.

Stručnjaci predlažu da počente da zapisujete sve ono na čemu ste zahvalni i šta vas čini posebnima. Zatim, uzmite taj spisak  pročitajte ga glasno pred ogledalom. Nemojte da odustajete ni ako počnete da se osećate čudno, jer vas svakako niko ne čuje.

Photo: pixabay.com

– Jednom kad ga usvojiš, pozitivno razmišljanje će postati tvoj način života i više se nećeš vraćati negativnim obrascima ponašanja – tvrdi Lisa.

Takođe, ona podstiče ljude da sami sebe glasno ohrabruju pre potencijalno stresnih i uznemirujućih događaja.

– Na taj način postajemo hrabriji i samopouzdaniji te se lakše suočavamo sa stresnim događajima. Ovu taktiku sportisti posebno vole da premenju pre važnih takmičenja. 

Izgovaranje frustracija na glas je jednako dobro za naše mentalno zdravlje. Ali, to ne znači da ne smete na glas da ispoljavate i negativne emocije i frustracije, samo treba da im pristupite na ispravan način.

– Izgovaranje frustracija na glas može imati pozitivan efekat na njihovo rešavanje. Na taj način imamo priliku da sagledamo problem iz drugog ugla i spoznamo njegovu važnost. Jednom kad ih izgovoriš na glas, zapitaj se je li zaista vredno da nastaviš da razbijaš glavu njima ili bi jednostavno trebalo da ih pustiš.