5 STVARI KOJE MOŽETE DA URADITI DA SAČUVATE SVOJE ZDRAVLJE: Pratite ova pravila i organizam će vam biti zahvalan

Oktobar je mesec borbe protiv raka dojke i to jedan više razlog zašto treba da vodimo više računa sebi.

Ovo je prava prilika da se prisetimo koliko je bitna prevencija, na vreme misliti o zdravlju i redovni pregledi kod lekara.

Ako se budemo pridržavali određenih pravila možemo smanjiti rizik od toga da se razbolimo.

Ovo su neki od koraka koje treba da pratimo da bi očuvali svoje zdravlje:

1. Fizička aktivnost

Svedoci smo toga da se dosta poslova odvija u kancelarijama i u sedećem pološaju, pa je zato i te kako bitno biti fizički aktivan. U fizičku aktivnost spadaju i treninzi i brza šetnja, apsolutno sve, samo da nismo u mestu i u sedećem položaju. Vežbanjem smanjujemo rizik od dobijanja raznih bolesti.

2. Kontrola težine

Brzi život nam ne dozvoljava da toliko vodimo računa o sebi, pa čak nekada i zanemarimo sebe, a samim tim zanemarujemo i naše zdravlje. Ako ne vodimo računa o ishrani možemo poremetiti naš organizam, pa neke od bolesti koje nam slede nakon toga su insulinska rezistencija, policistični jajnici, dijabetes…

3. Bez nikotina

Za ljude koji su strastveni pušači ovo zvuči neizvodljivo, ali ako ne možete skroz da izbacite upotrebu nikotina iz svog života, onda barem možete malo smanjiti upotrebu nikotina.

4.Bez alkohola

Sasvim je razumno da ako nekada odemo na neki ručak popijemo čašu-dve, ali u svemu mora postojati granica, pa čak i u alkoholu. Kod ljudi koji imaju već neke druge zdravstvene probleme, alkohol može samo da pogorša njihovo već loše stanje. Zato je bitno imati meru!

5. Voće i povrće

Izvor svih vitamina su voće i povrće, iako neki nemaju naviku da ih konzumiraju, trebalo bi da što pre krenu sa tim.

Ne dozvolite da vam druge stvari budu preče od vašeg zdravlja, jer jedino ko se pita za vaše zdravlje ste vi!