Da li hidratacija utiče na kvalitet spavanja?
Ispijanje vode i bolji san
Dehiratacija i te kako može da utiče na loš kvalitet sna, slažu se stručnjaci. Dehidratacija dovodi do grčenja i spazma u mišićima, glavobolja, žeđi u toku noći, suvih usta…
Ali u ovom slučaju, u pitanju je mač sa dve oštrice. Naime, ukoliko pijemo previše vode pred spavanje možemo imati isprekidan san, zbog čestog odlaska u toalet (nokturija).
Drugi faktori koji utiču na kvalitet sna i hidrataciju
Noćno znojenje
Ukoliko patite od ovog problema, osigurajte da temperatura u spavaćoj sobi ne bude previsoka. Oko 20 stepeni je sasvim dovoljno da se ne znojite u toku noći.
Disanje na usta
Osobe koje spavaju dišuću na usta, najčešće se bude u toku noći suvih usta i žedni. Probajte da počnete da dišete na nos.
Kofein
Konzumiranje kofeina pre odlaska na spavanje takođe utiče na san. Naime, kofein je diuretik, pa pored toga što ima zadatak da nas drži budnim, zbog njega idemo češće u toalet. A samim tim možemo i da dehidriramo.
Savet jeste da se dovoljno hidrirate u toku dana, i da, pred odlazak na spavanje ne pijete vodu minimum sat vremena. Isto tako, idite u toalet pred spavanje.
Najnovije iz Life
Takmičarka na audiciji posvađala Natašu i Darka, a sada se dogodio neočekivan obrt: „Promenila je tok mojih emocija i mišljenje o njoj“
„Odmalena idem u dve škole, nije bilo lako“ Takmičar oduševio Coach-eve talentom, Darko priznao: „Ovo je za mene otkrovenje!“
Relja napustio studio zbog takmičarke: „Gledaj kad izađem kako će da vam bude lakše!“
„Zbunila me je i zasenila Natašina lepota!“ Takmičar priznao da ima tremu zbog pevačice, pa otvorio dušu o svom životu i duhovnosti
„Borim se sa tim već dve godine“: Anataša se vratila u takmičenje, pa progovorila o problemu zbog kog je prethodne nastupe završavala u suzama
Komentari (0)
Trenutno nema komentara. Budite prvi i ostavite komentar.