ZA SAMO 5 MINUTA DNEVNO: Ove vežbe će pomoći u sagorevanju kalorija

Mnogi ljudi žele da izgube višak kilograma ili samo da  održe dobru formu, ali nemaju svi dovoljno vremena za duge vežbe u teretani.

NEGA FARBANE KOSE: Evo kako da boja duže traje

LEPOTA DOLAZI IZNUTRA: Evo kako hrana utiče na kožu

Zato fitnes stručnjaci nude petominutnu jutarnju vežbu koju možete da radite kod kuće i koja će vam pomoći da se osećate punim energije i da se rešite nekoliko kilograma viška.

Jutarnje vežbe

Postoje dve vežbe snage koje smatram posebno efikasnim. Prvi su sklekovi, jedan od najboljih načina za razvoj gornjeg dela tela. A drugi su čučnjevi.

Savet je da radite čučnjeve i sklekove svakog jutra, a za početak, dovoljno je samo pet minuta za obe vežbe. Kasnije, kada se telo navikne, možete povećati serije, ali to nije neophodno – čak i kratak trening će vam pomoći da se oraspoložite, aktivirate metabolizam i poboljšate funkciju mozga, piše Lepotaizdravlje.rs.

Prednosti sklekova

– Brz i efikasan način za izgradnju mišića u gornjem delu tela

– Vežbajte tricepse, prsne mišiće, mišiće donjeg dela leđa i stomaka

– Možete to da uradite bilo gde, bez posebne opreme

– Studije pokazuju da sklekovi smanjuju rizik od srčanih oboljenja

Prednosti čučnjeva

– Angažujte veliki broj mišića : kvadricepse, aduktore, fleksore kuka, mišiće listova i glutealne mišiće

– Odlično za sagorevanje kalorija

Glavna stvar ovih vežbi jeste redovnost. Naravno, od vežbanja neće biti koristi ako ga ne kombinujete sa umerenom, uravnoteženom ishranom koja sadrži dovoljnu količinu potrebnih supstanci.